酸素は毒だった！？チコちゃんに叱られるが解き明かす私たちの息の仕組みと4・4・8呼吸法の驚きの効果とは！

「なんでこんなにひっきりなしに息をするの？」という疑問に対する答えが、まさかの「酸素が毒だから」ということに驚きです。

私たちが普段何気なく行っている呼吸には、驚くべき仕組みが隠されています。

今回は、チコちゃんに叱られるで解説されたその背景と、生活に役立つ「4・4・8呼吸法」の効果についてまとめてみました。

酸素と私たちの体

1. 息をする理由

私たちは1時間に約900回、1日に2万1600回も息をしています。

1回の息の量は約500ml。

そんなに頻繁に息をする理由は、体内の酸素と二酸化炭素のバランスを保つためです。

息を止めると、二酸化炭素が体内に増え、脳が「苦しい」と信号を送ります。

これは、体が正常な状態を保とうとする自然な反応です。

2. 酸素の毒性

酸素は、エネルギーを生み出す際に体内で酸化反応を引き起こします。

この酸化は、細胞にダメージを与え、老化やさまざまな病気の原因となることがあります。

実際、35億年前の地球には酸素が存在せず、光合成を行う生物が初めて酸素を生み出したことで、大気中に酸素が増えました。

酸素に適応できなかった生物は絶滅し、酸素を利用できる生物が繁栄していったのです。

4・4・8呼吸法とは？

1. 基本のやり方

この呼吸法は、以下の手順で行います。

1. 4秒間息を吸う
2. 4秒間息を止める
3. 8秒間息を吐く

この方法を約3分間続けることで、身体能力が向上すると言われています。

2. 実験結果

チコちゃんに叱られるで新人ADがこの4・4・8呼吸法の効果を実際に検証しました。

フリースローを3回ずつ投げた結果、呼吸法を使わなかった場合は3本とも外れましたが、呼吸法を使った場合は1本成功しました。

また、砲丸投げでも、呼吸法なしでは4m68cmだったのに対し、4・4・8呼吸法を使うと5m20cmに伸びるという結果が出ました。

4・4・8呼吸法の効果

1. ストレス軽減

この呼吸法を実践することで、緊張がほぐれ、リラックスした状態を作ることができます。

リラックスした状態では、より高いパフォーマンスを発揮できるようになります。

2. 記憶力向上と深い眠り

4・4・8呼吸法は、記憶力の向上にも寄与する可能性があります。

さらに、深い眠りを得るための助けにもなると言われています。

質の良い睡眠は、日常生活のパフォーマンスを向上させるために不可欠です。

まとめ

私たちが日々行っている呼吸には、驚くべき事実が隠されています。

酸素は、私たちの生命維持に必要不可欠ですが、同時に毒でもあることを理解することが重要です。

そして、4・4・8呼吸法を取り入れることで、ストレス軽減や身体能力向上、さらには記憶力の改善が期待できることがわかりました。

呼吸を見直すことで、健康的な生活を送る一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか？

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